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    夜猫子怎么治?英国钻研人员:3周就能治益

    [环球时报。综相符报。道]据英国《每日电讯报。》10日报。道,英国伯明翰大学和萨里大学钻研人员对22名健康受试者进走了试验。这些人清淡早晨2点半入睡、早晨10点众首床,属于典型的夜猫子。

    钻研人员请求自觉者每天将正常的首床和睡眠时间都挑前2-3幼时,并在早晨接触更众户外光线,而在睡前缩短袒露在光线下的时间。此外,每天需在固准时间用餐,晚餐时间不得超过7点。

    钻研效果外明,坚持3周后,夜猫子们在早晨有了兴旺的精力,在下昼达到最佳状态。钻研人员称,这外明夜猫子无需药物治疗,仅需3周的健康作休即可重修生物钟。

     


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